Co jeść, żeby uzupełnić magnez?

Co jeść, żeby max naturalnym sposobem uzupełnić magnez w organizmie?
W czym konkretnie jeśli chodzi o produkty można go znaleźć w dużej ilości?

Są w wyszukiwarkach takie specjalne tabelki z wyszczególnieniem np. magnez w czym jest, czy żelazo, czy wapń itd itd - nie chce mi się szukać, ale jak nie znajdziesz w google, to odsyłam do strony magneb6 u nich jest dość ok wypisane jak uzupełniać magnez.
No i pamiętaj że np musiałabyś zjeść xxxxx warzywek zanim dałyby taki efekt jak 1 tabletka:)